Тест на компульсивное переедание

Ваше пищевое поведение в целом сбалансировано, вы не испытываете частых приступов неконтролируемого переедания. Компульсивное переедание может развиваться постепенно, и ранняя профилактика значительно эффективнее лечения. Даже если результат теста в пределах нормы, но вас беспокоят отношения с едой — это достаточный повод начать работу над пищевым поведением.

Важно: если вас всё равно беспокоят какие-то аспекты отношений с едой или телом, доверяйте своим ощущениям и позаботьтесь о себе.

Что поможет сохранить гармонию:

— Прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения
— Ешьте разнообразно, без деления на «хорошие» и «плохие» продукты
— Поддерживайте позитивное отношение к телу

Если интересно разобраться в механизмах пищевого поведения — у меня есть бесплатный мини-курс «Сахарная независимость».

Или подписывайтесь на телеграм-канал — там делюсь практиками и полезной информацией.

Возможно, вы замечаете периодические приступы переедания, потерю контроля над едой, использование еды для управления эмоциями или чувство вины после приемов пищи. Рекомендуется обратить внимание на эти сигналы и начать работу над пищевым поведением.

Что делать:

Пройти бесплатный мини-курс «Сахарная независимость»
Тяга к сладкому, переедание и срывы — что с этим делать.

✓ Поймёте механизм срывов и переедания
✓ Научитесь управлять тягой к сладкому
✓ Узнаете, как работать с эмоциями без еды
✓ Избавитесь от вины и стыда

Автор: Катя Галашева — психолог по РПП и тревоге. 10 лет в РПП, 6+ лет в ремиссии. 1800+ сессий, создатель проектов по пищевому поведению.

Что ещё поможет:

— Дневник эмоций и еды. Записывайте: что ели, что чувствовали до и после, были ли голодны. Фокус на эмоции, а не на калории.

— Отслеживание проверок тела. Фиксируйте каждый раз, когда смотритесь в зеркало или проверяете фигуру. За 24 часа увидите, как часто это происходит и как усиливает тревогу.

Вы испытываете частые приступы неконтролируемого переедания, сильную вину и стыд после еды, еда стала способом справляться с эмоциями. Это серьезно влияет на качество жизни, но компульсивное переедание успешно лечится при работе со специалистом. Важно не откладывать обращение за помощью.

Что делать:

Записаться на консультацию
Компульсивное переедание лучше всего прорабатывается с психологом индивидуально. Я помогаю разорвать цикл срывов и вины, найти другие способы справляться с эмоциями.

Пройти бесплатный мини-курс «Сахарная независимость»
Тяга к сладкому, переедание и срывы — что с этим делать.

✓ Поймёте механизм срывов и переедания
✓ Научитесь управлять тягой к сладкому
✓ Узнаете, как работать с эмоциями без еды
✓ Избавитесь от вины и стыда

Автор: Катя Галашева — психолог по РПП и тревоге. 10 лет в РПП, 6+ лет в ремиссии. 1800+ сессий, создатель проектов по пищевому поведению.

Что ещё поможет:

— Дневник эмоций и еды. Записывайте: что ели, что чувствовали до и после, были ли голодны. Фокус на эмоции, а не на калории.

— Отслеживание проверок тела. Фиксируйте каждый раз, когда смотритесь в зеркало или проверяете фигуру. За 24 часа увидите, как часто это происходит и как усиливает тревогу.