Тест на компульсивное переедание

Ваше пищевое поведение в целом сбалансировано, вы не испытываете частых приступов неконтролируемого переедания. Компульсивное переедание может развиваться постепенно, и ранняя профилактика значительно эффективнее лечения. Даже если результат теста в пределах нормы, но вас беспокоят отношения с едой — это достаточный повод начать работу над пищевым поведением.

Важно: если вас всё равно беспокоят какие-то аспекты отношений с едой или телом, доверяйте своим ощущениям и позаботьтесь о себе.

Что поможет сохранить гармонию:

— Прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения
— Ешьте разнообразно, без деления на «хорошие» и «плохие» продукты
— Поддерживайте позитивное отношение к телу

Если интересно разобраться в механизмах пищевого поведения — подписывайтесь на мой инстаграм, там делюсь практиками и полезной информацией.

Instagram — социальная сеть, принадлежащая компании Meta Platforms Inc., признанной в России экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.

Возможно, вы замечаете периодические приступы переедания, потерю контроля над едой, использование еды для управления эмоциями или чувство вины после приемов пищи. Рекомендуется обратить внимание на эти сигналы и начать работу над пищевым поведением.

Что делать:

— Дневник эмоций и еды. Записывайте: что ели, что чувствовали до и после, были ли голодны. Фокус на эмоции, а не на калории.

— Отслеживание проверок тела. Фиксируйте каждый раз, когда смотритесь в зеркало или проверяете фигуру. За 24 часа увидите, как часто это происходит и как усиливает тревогу.

— Если интересно разобраться в механизмах пищевого поведения — подписывайтесь на мой инстаграм, там делюсь практиками и полезной информацией.

Instagram — социальная сеть, принадлежащая компании Meta Platforms Inc., признанной в России экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.

Вы испытываете частые приступы неконтролируемого переедания, сильную вину и стыд после еды, еда стала способом справляться с эмоциями. Это серьезно влияет на качество жизни, но компульсивное переедание успешно лечится при работе со специалистом. Важно не откладывать обращение за помощью.

Что делать:

Записаться на консультацию
Компульсивное переедание лучше всего прорабатывается с психологом индивидуально. Я помогаю разорвать цикл срывов и вины, найти другие способы справляться с эмоциями.

Что ещё поможет:

— Дневник эмоций и еды. Записывайте: что ели, что чувствовали до и после, были ли голодны. Фокус на эмоции, а не на калории.

— Отслеживание проверок тела. Фиксируйте каждый раз, когда смотритесь в зеркало или проверяете фигуру. За 24 часа увидите, как часто это происходит и как усиливает тревогу.

— Если интересно разобраться в механизмах пищевого поведения — подписывайтесь на мой инстаграм, там делюсь практиками и полезной информацией.

Instagram — социальная сеть, принадлежащая компании Meta Platforms Inc., признанной в России экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.