Сессия с психологом

«Я недостаточно.. (хорошая, заботливая и тд)» / Постоянная самокритика и страх ошибиться / Завишу от мнения других людей / Не умею говорить «нет» и ставить границы / Чувствую вину, когда отдыхаю / Синдром самозванца / Обесцениваю достижения / Трудно просить о помощи / Боюсь показать себя / Сравниваю себя с другими

Сомнения · Самокритика · Зависимость от мнения

Постоянное напряжение и беспокойство / «Мне надо всё контролировать: еду, тело, вес» / Перфекционизм, не могу расслабиться / Страх есть вне дома или при людях / Тревога управляет моей жизнью / «Мысли что есть, когда есть, как правильно, как неправильно» / Страх ошибок и оценки / Усталость и раздражительность / Избегаю встреч

Контроль · Перфекционизм · Страх оценки

Недовольство телом, ощущение что оно «не такое» / Постоянное сравнение себя с другими / «Я буду счастлива, когда похудею» / Стыд за тело, избегание зеркал и фотографий, или, наоборот, постоянные просмотры / Самооценка зависит от веса и внешности / «+1 кг и я в панике» / Фиксация на отдельных частях тела / Частые взвешивания и «проверки» тела

Дисморфия · Вес и самоценность · Уязвимость

Переедания, срывы, цикл диет и ограничений / Постоянные мысли о еде и чувство вины, стыда или тревоги после еды / Использование еды для регулирования эмоций / Гиперконтроль еды и фигуры / Сигналы голода и насыщения / Страх потерять контроль над едой и весом / Избегание продуктов / Очищения / Резкое похудение / Невозможность управлять весом

Компульсивное переедание · Булимия · Анорексия

Первое, что я хочу, чтобы вы почувствовали — это безопасность. Здесь можно говорить о стыде, вине, о том, как едите по ночам или боитесь потерять контроль. Я сама прошла через РПП и знаю, каково это. Здесь нет осуждения, не нужно брать себя в руки. Только бережное присутствие, где ваша боль имеет значение.

Мы не тратим время на анализ детства. Смотрим на настоящее: почему переедаете, когда включается контроль, какие эмоции заглушаете едой. РПП — это привычные реакции, и это не про силу воли. Учимся их замечать и менять на поддерживающие. Шаг за шагом тренируем на практике — и невозможное становится естественным.

Вы можете бояться прийти — это нормально. Мы просто знакомимся, я слушаю вашу историю без спешки и оценок. Если не уверены, РПП ли это, помогу разобраться — мягко, но профессионально. После встречи появится понимание: что происходит, почему это не ваша вина, и конкретная карта пути.

Я не просто психолог — я ваш союзник. Рядом, когда срываетесь, когда не верите, что сможете. Не брошу за срыв — это информация для работы. Встречаемся обычно раз в неделю, но если нужна плотная поддержка — чаще. Гибко, под вас, ваш темп. Вы не одна, выход есть. Это не быстро, но и не бесконечно.

Час в неделю — пространство для стратегии. Настоящие изменения происходят в вашей жизни между сессиями. Даю практические упражнения: заметить, что в теле перед едой, завтрак без телефона, нет без вины. Приходите, делимся, адаптируем. Маленькие шаги каждую неделю. Вы не останетесь одна — я рядом между сессиями тоже.

Первая встреча — это безопасное пространство, где вас поймут. Без осуждения, без давления. После неё появится ясность: что происходит и как двигаться дальше.

Онлайн из любой точки мира
60 минут только для вас
Станет легче уже после первых сессий

6 000 ₽

/ 1 сессия

20 000 ₽

Скидка 15%

/ 4 сессии за месяц

Анна

Индивидуальные сессии

Катя, вообще я хочу сказать тебе огромное спасибо!

Я у тебя на сопровождении три месяца и я бесконечно рада, что выбрала именно тебя, чтобы восстановить свои отношения с едой. Кто-то приходит к нутрициологу, чтобы похудеть, да, и у меня так — смотрела на весы и думала «ну когда уже?». В тот момент, когда мы стояли на ровном месте.

Но как же много поменялось в моих отношениях с едой и как же тебе благодарна! Теперь я могу зайти в магазин и выбрать за пять минут все свои продукты по корзину, что раньше могло занимать часа два в мучениях и панической атаке. Я спокойно покупаю любые продукты, наша семья питается сейчас так, что мы оба чувствуем себя лучше, энергичнее и удовлетворённее.

Отдельное спасибо хочу сказать за твою бережность. Знаю, что есть нутрициологи, которые прописывают рацион, ограничивают в продуктах и просят какую-то норму соблюдать. Ты никогда не говорила мне «нельзя», а объясняла механизм — именно в этом огромная любовь к еде — а что если попробовать вот так?

Благодарю тебя, я чувствую в себе ресурс. Я чувствую, когда я перебрала жиров и как лучше распределить свои продукты за день. Я чувствую, когда мне не хватает клетчатки, и знаю как сделать себе такой перекус, который это закроет. И я ничего себе не запрещаю. Совсем. Мне все можно, и при этом мой организм работает ясно чётко и по привычке.

Про привычки тоже интересно — я думала, что моя слабость это чипсы, хлеб, сыр и солёные огурцы. Но оказалось — вообще не так.
Сейчас уже две недели у меня лежит дома плитка шоколада, упаковка мороженого в холодильнике (которое раньше я бы не жила), а пару дней назад я пару укусов сделала и спокойно отложила, это было слишком сладко. Я не запрещаю себе есть сладкое никогда. Просто сама несу и не хочу.

И я знаю, что в любом случае я просто возьму равнозначную — я знаю, если захочется, можно взять. Но в 99% случаев я не хочу, у меня нет тяги.

Мне не приносят удовольствия снэки-сладняшки, да и вообще, если честно покупка еды перестала вызывать какой-то нерв — мозг всё расставил.

Я шла за похудением, но получила свободу. И для меня это невероятно ценно, потому что это еще и картинка о принятии себя в целом, где я не хочу соответствовать представлениям других о том, как я должна, а хочу так, как мне хорошо.

Алина

Индивидуальные сессии

Нашла в этом чате чудесную Катю и месяц под ее наблюдением занималась питанием. Очень советую всем, кто хочет наладить отношения с едой без мракобесия, с огромной любовью и заботой о себе, с тотальным вниманием к вашим предпочтениям и образу жизни.

У нас было 4 созвона + 1 бесплатный для знакомства. Каждый день мы были на связи, я получала обратную связь по рациону и именно училась есть. Моя знакомая, которая пошла к нутрициологу за составленным уже меню, давно забросила свою диету. А я все новые привычки забираю себе в дальнейшую жизнь, потому что никакой диеты не ощущалось и не было. Еще у Кати классный блог. В общем, советую!!!

Оля

Индивидуальные сессии

Хочу еще раз сказать огромное спасибо за консультацию. После неё я стала менее зациклена на еде, поняла что много времени провожу думая о ней, и голова стала забита другими более важными вещами. Намного проще относиться к теме еды и похудения.

После нашего разговора на след день я пошла в магазин и купила много вкусных вещей которые я до этого не пробовала, но теперь захотела попробовать — из круп взяла кускус и чечевицу Попробовала манго, представляешь, первый раз в жизни свежее именно😅, тоже было очень круто для меня. Сейчас питание пришло в норму, перееданий практически нет, не триггерит.

Настя

Индивидуальные сессии

Впечатления от встречи остались только положительные 😌 Мне очень понравилось, что ты меня внимательно слушала и резюмировала некоторые моменты! Подсветила моменты, которые меня волнуют)) Я кстати после созвона со спокойной душой и полным разрешением съела круассан 😅 Твои рекомендации были очень бережными и реально выполнимыми ✨
Уже после первой встречи появилось понимание, что со мной происходит и что с этим делать. Чувствую надежду, что выход есть. Спасибо огромное!

ИП Галашева Е.Н.
ИНН 290139023976
ОГРНИП 324784700252123
info@katyagalasheva.ru

Katya Galasheva © 2025

Контакты

info@katyagalasheva.ru