Этот курс для вас, если вы
Застряли в цикле «эмоция—еда—вина»
Не понимаете, почему снова и снова срываетесь
Не различаете физический и эмоциональный голод
Устали бороться с собой из-за еды
Не знаете, как справляться с эмоциями без еды
Автоматически тянетесь к еде при стрессе и тревоге
Ваши результаты после курса
Научитесь различать физический и эмоциональный голод. Найдете свои триггеры переедания и поймете, какие функции выполняет заедание в вашей жизни. Разберетесь, почему снова и снова возвращаетесь к еде при эмоциях.
Модуль № 1. Причины. Виды голода и триггеры
Модуль № 3. Твой план. Карта действий
Создадите личную систему действий при импульсе к заеданию. Получите четкий алгоритм: от распознавания эмоции до выбора способа регуляции. Научитесь действовать осознанно, а не на автопилоте.
Научитесь определять, когда вы действительно голодны, а когда это эмоция. Освоите техники «Пауза 90 сек», сёрфинг импульсов и эмоциональной регуляции, которые заменят заедание: успокоите тревогу, выплесните злость, справитесь с грустью и скукой без еды.
Модуль № 2. Инструменты. Сигналы тела и регуляция эмоций
Разберётесь, почему именно сладкое становится главным «успокоительным» и как это связано с дофаминовой системой. Поймёте, почему пиколинат хрома и сила воли не работают. Получите стратегии работы с навязчивым желанием сладкого: от биохимических причин до психологических паттернов.
Бонусный модуль. Как решить причины тяги к сладкому
Отзывы о курсе
Оля
Курс «Как не заедать эмоции»
Я прошла ваш курс про эмоции, и хотела бы написать отзыв, потому что я давно не проходила таких понятных курсов. Я думала мне вообще не справиться, но когда все просмотрела даже вдохновилась
Я хожу к психологу, как и многие, но вот вы мне так объяснили по полочкам, что теперь все ясно стало🙏🏻 спасибо вам большое, я вас уже порекомендовала своим подружкам
Я хожу к психологу, как и многие, но вот вы мне так объяснили по полочкам, что теперь все ясно стало🙏🏻 спасибо вам большое, я вас уже порекомендовала своим подружкам
Маша
Курс «Как не заедать эмоции»
Катя очень доступно объяснила про триггеры и почему я иду к холодильнику когда устаю или злюсь. Раньше я просто ругала себя за это, а тут появилось понимание что делать по-другому.
Особенно зашла практика с дневником эмоций, я думала это банально, но когда начала записывать — офигела сколько всего я не замечала. Теперь ловлю себя ДО того как открыть шкаф с печеньем и задаю вопрос «а что я сейчас чувствую на самом деле» Не скажу что все сразу идеально, но прогресс есть точно, спасибо большое за курс!
Особенно зашла практика с дневником эмоций, я думала это банально, но когда начала записывать — офигела сколько всего я не замечала. Теперь ловлю себя ДО того как открыть шкаф с печеньем и задаю вопрос «а что я сейчас чувствую на самом деле» Не скажу что все сразу идеально, но прогресс есть точно, спасибо большое за курс!
Алина
Курс «Как не заедать эмоции»
Купила курс по рекомендации подруги и очень рада что решилась!
Все безумно интересно и понятно представлено, смотрится легко. Катя объясняет сложные вещи простым языком, без заумных терминов которые обычно в психологии встречаются.
Я наконец-то поняла почему я иду к холодильнику когда мне грустно или скучно, раньше думала что просто силы воли не хватает, а оказалось все гораздо глубже.
Очень помогли практические задания, особенно про паузу перед едой. Теперь останавливаюсь и спрашиваю себя «ты правда голодна или что-то другое?»
Спасибо Катюша за такую важную работу которую ты делаешь, курс реально меняет отношение к себе и еде 🙏
Все безумно интересно и понятно представлено, смотрится легко. Катя объясняет сложные вещи простым языком, без заумных терминов которые обычно в психологии встречаются.
Я наконец-то поняла почему я иду к холодильнику когда мне грустно или скучно, раньше думала что просто силы воли не хватает, а оказалось все гораздо глубже.
Очень помогли практические задания, особенно про паузу перед едой. Теперь останавливаюсь и спрашиваю себя «ты правда голодна или что-то другое?»
Спасибо Катюша за такую важную работу которую ты делаешь, курс реально меняет отношение к себе и еде 🙏
Настя
Курс «Как не заедать эмоции»
У меня была проблема что я заедала стресс на работе — приходила домой и сметала все подряд. После курса стала понимать что это не про голод вообще, а про то что мне нужно было как-то снять напряжение.
Катя дала несколько техник и я выбрала ту что с дыханием (5 вдохов-выдохов перед едой), звучит просто, но реально помогает остановится и не нестись на автопилоте к еде.
Еще классно что можно пересматривать уроки, я возвращалась к некоторым моментам когда чувствовала что сползаю обратно. В общем рекомендую если у вас такая же проблема с заеданием эмоций как у меня была.
Катя дала несколько техник и я выбрала ту что с дыханием (5 вдохов-выдохов перед едой), звучит просто, но реально помогает остановится и не нестись на автопилоте к еде.
Еще классно что можно пересматривать уроки, я возвращалась к некоторым моментам когда чувствовала что сползаю обратно. В общем рекомендую если у вас такая же проблема с заеданием эмоций как у меня была.
«Я продолжаю обучаться и ходить на личную терапию, потому что это важно для меня и для вас. Это помогает мне оставаться в ресурсе, видеть свои слепые зоны и быть рядом с вами по-настоящему — не выгоревшим, а вовлеченным специалистом, который может встречать ваши сложности с заботой и спокойствием»
Катя Галашева
Психолог по пищевому поведению
специалистов прошло обучение
150+
10 лет
была в РПП, 6+ лет ремиссии
проведенных сессий
1800+
клиентов чувствуют контакт сразу
9/10
Пишу для СМИ
Образование
Два направления, эффективность которых доказана в терапии расстройств пищевого поведения, но они гораздо шире: эти методы учат не бороться с симптомами, а по-новому строить жизнь. Жизнь с опорой на ценности, осознанность и внутреннюю устойчивость.
Использую в работе
доказательный подход
доказательный подход
Личный опыт
КПТ и АСТ
— Врач-терапевт, СЗГМУ им. Мечникова;
— Клинический психолог «Психодемия»;
— Дополнительная подготовка: Е. Дашковой, Н. Чернова, А. Красикова и др., а также в "Чистой Когниции".
— Клинический психолог «Психодемия»;
— Дополнительная подготовка: Е. Дашковой, Н. Чернова, А. Красикова и др., а также в "Чистой Когниции".
Более 10 лет жила с РПП, сейчас — 6 лет устойчивой ремиссии. Знаю путь изнутри: от борьбы к принятию. Это не делает терапию проще, но дает глубокое понимание и искреннюю веру в ваше восстановление. Поэтому рядом с вами будет человек, который действительно понимает.
Я клинический психолог с медицинским образованием, доказательный нутрициолог. Продолжаю учиться у ведущих специалистов по РПП и тревожным расстройствам, регулярно хожу на супервизии. Также я куратор и создатель проектов по пищевому поведению.
Ответы на вопросы
Да, можно. Напишите нам в Telegram, и мы вышлем вам реквизиты для оплаты с иностранной карты. Доступ к курсу откроется сразу после подтверждения оплаты.
Да, курс создан именно для этого. Вы научитесь понимать механизм эмоционального заедания, найдете свои триггеры и получите конкретные техники вместо "просто возьми себя в руки". Это работает, даже если вы срываетесь каждый день.
Курс подходит для самостоятельной работы при эмоциональном переедании легкой и средней степени. Если у вас диагностированное расстройство пищевого поведения (булимия, анорексия) или тяжелая форма компульсивного переедания — рекомендуем начать с индивидуальной консультации.
Это нормально. Эмоциональное заедание формировалось годами — его не изменить за один день. Курс дает инструменты, но нужна практика. У вас будет доступ к закрытому ТГ-каналу, где можно задавать вопросы и получать поддержку. Главное — не бросать после первого срыва.
5 видео-уроков, практические задания после каждого урока, доступ к закрытому ТГ-каналу, чек-листы и шпаргалки. Доступ навсегда — можете пересматривать сколько угодно раз.