Тест на булимию онлайн (BULIT-R): выявите признаки нервной булимии

Вы можете замечать некоторые признаки (периодические переедания, беспокойство о весе, попытки компенсации), но они пока не достигли клинического уровня. Это хорошая точка, чтобы обратить внимание на отношения с едой сейчас, пока паттерны не закрепились сильнее.

Важно: если вас беспокоят какие-то аспекты отношений с едой или телом, доверяйте своим ощущениям и позаботьтесь о себе.

Что делать:

— Если иногда замечаете тягу к сладкому или эмоциональное переедание — у меня есть бесплатный мини-курс «Сахарная независимость»

✓ Поймете, как устроены циклы переедания и срывов
✓ Узнаете 5 главных причин повышенной тяги к сладкому
✓ Получите технику для работы с тягой в моменте
✓ Узнаете, как ограничения и голод усиливают проблему

Автор: Катя Галашева — психолог по РПП и тревоге. 10 лет в РПП, 6+ лет в ремиссии. 1800+ сессий, создатель проектов по пищевому поведению.

Что еще поможет:

— Регулярное питание. 3 приёма и 2 перекуса с интервалом 3−4 часа. Голод часто запускает переедание, а за ним желание «компенсировать».

— Замечайте моменты «компенсации» без осуждения. Если после переедания хочется пропустить ужин, удвоить тренировку или ограничиться — это часть цикла. Просто заметьте, не наказывая себя.

— Если есть желание «взять себя в руки» через жёсткие ограничения — это, скорее всего, усилит срывы. Гибкость работает лучше контроля.

Результаты указывают на высокую вероятность нервной булимии. Вы испытываете частые циклы переедания и компенсаторного поведения (вызывание рвоты, прием слабительных, чрезмерные тренировки, голодание), сильную озабоченность весом и фигурой. Это серьезное состояние, и одновременно это состояние, с которым успешно работают.

Что делать в первую очередь:

Записаться на консультацию
Булимия — клиническое состояние, работа с которым требует специалиста именно с этой специализацией (а не психолога «общего профиля»). Если хочется работать со мной, можно записаться на сессию.

Пройти бесплатный мини-курс «Сахарная независимость»
Пока организуете встречу со специалистом, курс поможет понять, как устроены срывы и почему компенсации только усиливают цикл.

✓ Поймете, как устроены циклы переедания и срывов
✓ Узнаете 5 главных причин повышенной тяги к сладкому
✓ Получите технику для работы с тягой в моменте
✓ Узнаете, как ограничения и голод усиливают проблему

Автор: Катя Галашева — психолог по РПП и тревоге. 10 лет в РПП, 6+ лет в ремиссии. 1800+ сессий, создатель проектов по пищевому поведению.

Что важно знать:

— Регулярное питание — основа работы с компенсациями. Когда есть 3 приёма и 2 перекуса с интервалом 3−4 часа, голод не накапливается. А именно голод запускает следующее переедание, за которым идёт компенсация. Жёсткие ограничения и попытки заставить себя есть меньше обычно усиливают булимию.

Тест BULIT-R — один из наиболее валидных инструментов для выявления нервной булимии. Используется психологами с 1984 года. Однако это скрининговый тест, который показывает вероятность наличия булимии, но не заменяет профессиональную диагностику специалиста.

Если результат теста указывает на вероятность булимии, запишитесь на консультацию к психологу, специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения.

Я, Катя Галашева, помогаю восстановить здоровые отношения с едой — бережно, без диет и запретов. На первой встрече мы обсудим ваш результат теста, я проведу более детальную диагностику и предложу индивидуальный план работы.

Нет, онлайн-тест не заменяет профессиональную диагностику. Тест BULIT-R — это скрининговый инструмент, который показывает вероятность наличия булимии.

Если результаты теста вас обеспокоили, не откладывайте — запишитесь на консультацию. Булимия успешно лечится при своевременном обращении.

Булимия характеризуется циклами переедания и компенсаторного поведения (вызывание рвоты, прием слабительных, чрезмерные тренировки). В отличие от анорексии, при булимии вес часто остается в норме.

В отличие от компульсивного переедания, есть попытки компенсировать съеденное. Для более общей диагностики пройдите тест на РПП (EAT-26), для выявления компульсивного переедания — тест BES.

Да, вы можете проходить тест несколько раз для отслеживания динамики. Рекомендуется делать перерыв минимум 2−4 недели между прохождениями, чтобы результаты отражали реальные изменения в пищевом поведении.

Если вы работаете над восстановлением самостоятельно или с психологом, регулярное прохождение теста поможет отслеживать прогресс.