Помогаю восстановить гармонию с собой, едой и телом, чтобы перестать бороться и вернуть свободу в жизни
Катя Галашева
Психолог по пищевому поведению
специалистов прошло обучение
150+
10 лет
была в РПП, 6+ лет ремиссии
проведенных сессий
1800+
клиентов чувствуют контакт сразу
9/10
Пишу для СМИ
остановить переедания и тягу к сладкому
наладить рутину питания
перестать думать о еде и теле 24/7
справиться с РПП, виной и тревогой
С чем помогаю
похудеть здоровым способом
перестать бороться со своим телом
«Осознанный баланс»
«Сладкая независимость»
Курс · Практические задания · 5 уроков
Набор закрыт
Курс · Практические задания · 3 урока
Ваш путь к свободе от перееданий, ограничений и подсчета калорий
Для тех, у кого черный пояс по перееданию сладкого и мучного
3 490 ₽
3 490 ₽
Популярное
Обновлен 2025
Сессия с психологом
Менторство для специалистов
Консультации · Онлайн · 60 мин
Набор закрыт
Консультации · Онлайн · 60 мин
Индивидуальная работа по вашим запросам с поддержкой и инструментами для дальнейших шагов
Для тех, хочет вырасти как специалист, разобрать кейсы и получить поддержку
от 6 000 ₽
5 000 ₽
1800+ проведенных
сессий с клиентами
Анна
Индивидуальные сессии
Катя, вообще я хочу сказать тебе огромное спасибо!
Я у тебя на сопровождении три месяца и я бесконечно рада, что выбрала именно тебя, чтобы восстановить свои отношения с едой. Кто-то приходит к нутрициологу, чтобы похудеть, да, и у меня так — смотрела на весы и думала «ну когда уже?». В тот момент, когда мы стояли на ровном месте.
Но как же много поменялось в моих отношениях с едой и как же тебе благодарна! Теперь я могу зайти в магазин и выбрать за пять минут все свои продукты по корзину, что раньше могло занимать часа два в мучениях и панической атаке. Я спокойно покупаю любые продукты, наша семья питается сейчас так, что мы оба чувствуем себя лучше, энергичнее и удовлетворённее.
Отдельное спасибо хочу сказать за твою бережность. Знаю, что есть нутрициологи, которые прописывают рацион, ограничивают в продуктах и просят какую-то норму соблюдать. Ты никогда не говорила мне «нельзя», а объясняла механизм — именно в этом огромная любовь к еде — а что если попробовать вот так?
Благодарю тебя, я чувствую в себе ресурс. Я чувствую, когда я перебрала жиров и как лучше распределить свои продукты за день. Я чувствую, когда мне не хватает клетчатки, и знаю как сделать себе такой перекус, который это закроет. И я ничего себе не запрещаю. Совсем. Мне все можно, и при этом мой организм работает ясно чётко и по привычке.
Про привычки тоже интересно — я думала, что моя слабость это чипсы, хлеб, сыр и солёные огурцы. Но оказалось — вообще не так.
Сейчас уже две недели у меня лежит дома плитка шоколада, упаковка мороженого в холодильнике (которое раньше я бы не жила), а пару дней назад я пару укусов сделала и спокойно отложила, это было слишком сладко. Я не запрещаю себе есть сладкое никогда. Просто сама несу и не хочу.
И я знаю, что в любом случае я просто возьму равнозначную — я знаю, если захочется, можно взять. Но в 99% случаев я не хочу, у меня нет тяги.
Мне не приносят удовольствия снэки-сладняшки, да и вообще, если честно покупка еды перестала вызывать какой-то нерв — мозг всё расставил.
Я шла за похудением, но получила свободу. И для меня это невероятно ценно, потому что это еще и картинка о принятии себя в целом, где я не хочу соответствовать представлениям других о том, как я должна, а хочу так, как мне хорошо.
Я у тебя на сопровождении три месяца и я бесконечно рада, что выбрала именно тебя, чтобы восстановить свои отношения с едой. Кто-то приходит к нутрициологу, чтобы похудеть, да, и у меня так — смотрела на весы и думала «ну когда уже?». В тот момент, когда мы стояли на ровном месте.
Но как же много поменялось в моих отношениях с едой и как же тебе благодарна! Теперь я могу зайти в магазин и выбрать за пять минут все свои продукты по корзину, что раньше могло занимать часа два в мучениях и панической атаке. Я спокойно покупаю любые продукты, наша семья питается сейчас так, что мы оба чувствуем себя лучше, энергичнее и удовлетворённее.
Отдельное спасибо хочу сказать за твою бережность. Знаю, что есть нутрициологи, которые прописывают рацион, ограничивают в продуктах и просят какую-то норму соблюдать. Ты никогда не говорила мне «нельзя», а объясняла механизм — именно в этом огромная любовь к еде — а что если попробовать вот так?
Благодарю тебя, я чувствую в себе ресурс. Я чувствую, когда я перебрала жиров и как лучше распределить свои продукты за день. Я чувствую, когда мне не хватает клетчатки, и знаю как сделать себе такой перекус, который это закроет. И я ничего себе не запрещаю. Совсем. Мне все можно, и при этом мой организм работает ясно чётко и по привычке.
Про привычки тоже интересно — я думала, что моя слабость это чипсы, хлеб, сыр и солёные огурцы. Но оказалось — вообще не так.
Сейчас уже две недели у меня лежит дома плитка шоколада, упаковка мороженого в холодильнике (которое раньше я бы не жила), а пару дней назад я пару укусов сделала и спокойно отложила, это было слишком сладко. Я не запрещаю себе есть сладкое никогда. Просто сама несу и не хочу.
И я знаю, что в любом случае я просто возьму равнозначную — я знаю, если захочется, можно взять. Но в 99% случаев я не хочу, у меня нет тяги.
Мне не приносят удовольствия снэки-сладняшки, да и вообще, если честно покупка еды перестала вызывать какой-то нерв — мозг всё расставил.
Я шла за похудением, но получила свободу. И для меня это невероятно ценно, потому что это еще и картинка о принятии себя в целом, где я не хочу соответствовать представлениям других о том, как я должна, а хочу так, как мне хорошо.
Екатерина
Практикум «Осознанный баланс»
Хочу поблагодарить за такой потрясающий и полезный курс 💙Лично для меня наиболее полезным было узнать о методах отвлечения, когда на эмоциях хочется сладостей. Их было огромное количество, очень запомнился про выбор определенного цвета в комнате. А также помимо метода — сама мысль, что после пика, шторма — обязательно будет спуск, и эмоции уже будут не такими сильными. Данные методы схожи с работой панических атак. Также я поняла. что сладкое это совершенно не зло, и его нужно себе позволить.
Я считаю, Ваш материал должен стоит дороже — очень много ценной информации, которая преподнесена легко и доступно.
Также я сама являюсь нутрициологом и врачом. Данные приемы я не только стала внедрять в свою жизнь, но и конечно буду стараться передавать полученные знания пациентам и клиентам 💙💙💙💙Спасибо большое!
Я считаю, Ваш материал должен стоит дороже — очень много ценной информации, которая преподнесена легко и доступно.
Также я сама являюсь нутрициологом и врачом. Данные приемы я не только стала внедрять в свою жизнь, но и конечно буду стараться передавать полученные знания пациентам и клиентам 💙💙💙💙Спасибо большое!
Алина
Индивидуальные сессии
Нашла в этом чате чудесную Катю и месяц под ее наблюдением занималась питанием. Очень советую всем, кто хочет наладить отношения с едой без мракобесия, с огромной любовью и заботой о себе, с тотальным вниманием к вашим предпочтениям и образу жизни.
У нас было 4 созвона + 1 бесплатный для знакомства. Каждый день мы были на связи, я получала обратную связь по рациону и именно училась есть. Моя знакомая, которая пошла к нутрициологу за составленным уже меню, давно забросила свою диету. А я все новые привычки забираю себе в дальнейшую жизнь, потому что никакой диеты не ощущалось и не было. Еще у Кати классный блог. В общем, советую!!!
У нас было 4 созвона + 1 бесплатный для знакомства. Каждый день мы были на связи, я получала обратную связь по рациону и именно училась есть. Моя знакомая, которая пошла к нутрициологу за составленным уже меню, давно забросила свою диету. А я все новые привычки забираю себе в дальнейшую жизнь, потому что никакой диеты не ощущалось и не было. Еще у Кати классный блог. В общем, советую!!!
Анастасия
Курс «Сладкая независимость»
Мне очень понравилось распределение причин тяги к сладкому, и настолько структурировано — я нигде не видела, хоть я и разбираюсь с этой ситуацией достаточно долго. Потому что у меня оказывается столько причин, которые можно за некоторое время решить и я уже, спустя неделю, чувствую изменения.
Сладкого хочется намного меньше. Ну и не могу не сказать — из-за того, что я стала есть сладкое меньше, у меня, видимо, был дефицит, поэтому я чувствую себя легче и свободнее. Это для меня оказалось приятным бонусом. И твоя подача — мне очень нравится, как это все подается с заботой о себе! Спасибо!
Сладкого хочется намного меньше. Ну и не могу не сказать — из-за того, что я стала есть сладкое меньше, у меня, видимо, был дефицит, поэтому я чувствую себя легче и свободнее. Это для меня оказалось приятным бонусом. И твоя подача — мне очень нравится, как это все подается с заботой о себе! Спасибо!
Катя Галашева
Психолог по пищевому поведению
Подпишитесь на Telegram-канал — ваша ежедневная поддержка в гармонии с едой и телом
«Я продолжаю обучаться и ходить на личную терапию, потому что это важно для меня и для вас. Это помогает мне оставаться в ресурсе, видеть свои слепые зоны и быть рядом с вами по-настоящему — не выгоревшим, а вовлеченным специалистом, который может встречать ваши сложности с заботой и спокойствием»
Образование
Два направления, эффективность которых доказана в терапии расстройств пищевого поведения, но они гораздо шире: эти методы учат не бороться с симптомами, а по-новому строить жизнь. Жизнь с опорой на ценности, осознанность и внутреннюю устойчивость.
Использую в работе
доказательный подход
доказательный подход
Личный опыт
КПТ и АСТ
— Врач-терапевт, СЗГМУ им. Мечникова;
— Клинический психолог «Психодемия»;
— Дополнительная подготовка: Е. Дашковой, Н. Чернова, А. Красикова и др., а также в "Чистой Когниции".
— Клинический психолог «Психодемия»;
— Дополнительная подготовка: Е. Дашковой, Н. Чернова, А. Красикова и др., а также в "Чистой Когниции".
Более 10 лет жила с РПП, сейчас — 6 лет устойчивой ремиссии. Знаю путь изнутри: от борьбы к принятию. Это не делает терапию проще, но дает глубокое понимание и искреннюю веру в ваше восстановление. Поэтому рядом с вами будет человек, который действительно понимает.
Я клинический психолог с медицинским образованием, доказательный нутрициолог. Продолжаю учиться у ведущих специалистов по РПП и тревожным расстройствам, регулярно хожу на супервизии. Также я куратор и создатель проектов по пищевому поведению.
Ответы на вопросы
Как врач-терапевт, нутрициолог и психолог по пищевому поведению, я работаю с комплексными вопросами питания и эмоционального состояния. Моя специализация включает: компульсивные переедания, булимию, анорексию, зависимость от диет и подсчета калорий, низкую самооценку и негативное отношение к телу, постоянные мысли о еде, срывы, перфекционизм в питании, отсутствие понимания сигналов голода и сытости. Также помогаю адаптироваться к питанию в новой стране, выстраиваю личную систему питания без гиперконтроля и работаю с навыками осознанного питания.
Мой подход основан на философии «разрешения быть неидеальной» и работе через осознанность, а не ограничения. Я не назначаю диеты, не запрещаю продукты и не заставляю взвешиваться. Вместо этого учу слышать сигналы тела, наслаждаться едой без чувства вины, освобождать время от постоянных мыслей о еде. Цель - не идеальное тело, а гармония с собой, когда вы воспринимаете организм как друга, а не врага. Результат моей работы - клиенты возвращают радость жизни и находят баланс без диетического мышления.
В отличие от традиционной диетологии, я не даю готовые схемы питания и списки запрещенных продуктов. Моя задача - помочь вам восстановить доверие к собственному телу, научиться различать физический и эмоциональный голод, работать с триггерами переедания. Как врач-терапевт, я учитываю медицинские аспекты, а как психолог - помогаю изменить деструктивные установки и паттерны поведения с едой.
Выбирайте консультации, если у вас есть специфические медицинские особенности, сложная история с едой, нужен персональный подход или вы хотите глубоко проработать конкретные триггеры. Курсы подойдут, если вы готовы к самостоятельной работе, хотите получить системные знания или работать в поддерживающем сообществе. Курс «Сладкая независимость» идеален для тех, кто конкретно борется с тягой к сладкому. При сомнениях рекомендую начать с одной консультации для определения оптимального формата.
Менторство предназначено для врачей, диетологов, психологов, нутрициологов и хелс-коучей, которые хотят развивать практику в области пищевого поведения. Включает: практические навыки - как проводить консультации, анализировать дневники питания, работать с возражениями клиентов; эмоциональную поддержку - профилактика выгорания, планирование карьерного роста; развитие блога - создание контента, позиционирование эксперта, упаковка аккаунта. Это поддержка для тех, кто сомневается в своих знаниях, боится первых консультаций или не знает, как привлекать клиентов через соцсети.
Статьи и подкасты
ИП Галашева Е.Н.
ИНН 290139023976
ОГРНИП 324784700252123
info@katyagalasheva.ru
Katya Galasheva © 2025
Katya Galasheva © 2025
Курсы
Консультации
Контакты
info@katyagalasheva.ru