Работа 1:1
Представьте, что еда перестала быть врагом и стала вашим союзником на пути к насыщенной жизни. На сессиях по пищевому поведению я учу вас относиться к еде и телу осознанно и даю методы, которые помогут вам избавиться от излишнего контроля, ограничений (и подсчета калорий) и ощутить свободу и баланс в питании и в заботе о себе. Вместе мы разберемся, как сбалансировать свою тарелку, отношение к себе и к эмоциям, и улучшить свою жизнь, чтобы еда давала вам энергию, а не была поводом для вины и стресса.
Здесь начинается ваш путь к осознанности и легкости.
Здесь начинается ваш путь к осознанности и легкости.
— Компульсивные переедания (и любые переедания) и тревожное отношение к еде
— Установки о теле, низкой самооценке и отношении к своему телу
— Нарушения пищевого поведения, зависимость от диет и чрезмерного контроля, подсчета калорий
— Адаптация к новой стране и особенности питания вне родного окружения
— Хаос в питании (помогаю выстроить вашу личную систему питания, которая проста, понятна и не требует гиперконтроля)
— Ощущение зависимости от еды, сладкого и жирного
— Постоянное чувство вины за еду
— Мысли о еде 24/7
— Не понимаете что, как и когда есть
— Страх перед едой вне дома
— Отсутствие понимание сигналов своего тела (голода и сытости), постоянный голод или тяжесть в животе после еды
— Нет настроения и энергии
— Срывы
— Перфекционизм в питании
— Навыки осознанного питания, вопрос веса (снижение и поддержка)
— Установки о теле, низкой самооценке и отношении к своему телу
— Нарушения пищевого поведения, зависимость от диет и чрезмерного контроля, подсчета калорий
— Адаптация к новой стране и особенности питания вне родного окружения
— Хаос в питании (помогаю выстроить вашу личную систему питания, которая проста, понятна и не требует гиперконтроля)
— Ощущение зависимости от еды, сладкого и жирного
— Постоянное чувство вины за еду
— Мысли о еде 24/7
— Не понимаете что, как и когда есть
— Страх перед едой вне дома
— Отсутствие понимание сигналов своего тела (голода и сытости), постоянный голод или тяжесть в животе после еды
— Нет настроения и энергии
— Срывы
— Перфекционизм в питании
— Навыки осознанного питания, вопрос веса (снижение и поддержка)
Мои сессии подойдут тем, кто:
— Имеет большой опыт диет, марафонов по похудению
— Постоянно переедает и думает о еде
— Хочет бережно и заботливо снижать вес здоровым и мягким способом
— Сталкивается с компульсивными перееданиями или не может регулировать пищевые привычки
— Чувствует напряжение или тревогу из-за еды, своего тела или веса
— Переживает сложности с принятием себя и своим телом, борется с самооценкой
— Ищет освобождение от бесконечных диет и стремится к более здоровым отношениям с едой
— Пребывает в поиске внутренней гармонии и баланса в жизни и питании
— Переживает переезд или жизнь в новой стране и сталкивается с трудностями в пищевом поведении
— Готов измениться, найти свою ценность вне еды и построить здоровые, поддерживающие привычки для тела и разума.
Моя работа поможет вам раскрыть причины пищевых привычек, которые вас беспокоят, и даст поддержку в принятии новых, более гармоничных подходов к себе и своему телу.
— Имеет большой опыт диет, марафонов по похудению
— Постоянно переедает и думает о еде
— Хочет бережно и заботливо снижать вес здоровым и мягким способом
— Сталкивается с компульсивными перееданиями или не может регулировать пищевые привычки
— Чувствует напряжение или тревогу из-за еды, своего тела или веса
— Переживает сложности с принятием себя и своим телом, борется с самооценкой
— Ищет освобождение от бесконечных диет и стремится к более здоровым отношениям с едой
— Пребывает в поиске внутренней гармонии и баланса в жизни и питании
— Переживает переезд или жизнь в новой стране и сталкивается с трудностями в пищевом поведении
— Готов измениться, найти свою ценность вне еды и построить здоровые, поддерживающие привычки для тела и разума.
Моя работа поможет вам раскрыть причины пищевых привычек, которые вас беспокоят, и даст поддержку в принятии новых, более гармоничных подходов к себе и своему телу.
- Новые пищевые привычки и знания и уход от постоянного подсчета калорий;
- Уменьшение эпизодов сильного голода, перееданий, срывов, вины и стыда, тяжести после приема еды, тяги к определенным продуктам;
- Снижение тревожности вокруг еды;
- Понимание сигналов голода и сытости, умение различать физический голод от эмоционального, умение есть медленнее и более осознанно
- Эмоциональная регуляция;
— Выстраиваете осознанное и уважительное отношение к себе и своему телу
— Освобождаетесь от цепи диет, ограничения и самобичевания
— Узнаете свои истинные ценности и потребности вне еды
— Развиваете внутреннюю гармонию и принятие себя
— Находите поддержку и принятие своих ощущений и состояний
1.Еженедельная саморефлексия
Я скидываю личный опросник для того, чтобы вы могли глубже учиться на собственном примере анализировать ваши шаги и как они приближают вас к цели. Заполняется 1 р/неделю. Это интересное исследование вашего пищевого поведения и отношения к еде и себе
2.На сессиях: учу вас самостоятельно понимать и анализировать свое состояние вокруг еды и тела >> вы становитесь более свободными вокруг еды, и в дальнейшем - умеете принимать решения без поддержки со стороны. Использую синтез доказательной нутрициологии, психологии (КПТ, АСТ, ДБТ) и коучинга, чтобы ваши изменения были эффективными.
3.Между сессиями - практические задания
4.Создаю атмосферу комфорта, принятия и максимальной поддержки.
5.Не могу вам дать волшебную таблетку, но могу дать методы и поддержку на пути ваших изменений.
Я скидываю личный опросник для того, чтобы вы могли глубже учиться на собственном примере анализировать ваши шаги и как они приближают вас к цели. Заполняется 1 р/неделю. Это интересное исследование вашего пищевого поведения и отношения к еде и себе
2.На сессиях: учу вас самостоятельно понимать и анализировать свое состояние вокруг еды и тела >> вы становитесь более свободными вокруг еды, и в дальнейшем - умеете принимать решения без поддержки со стороны. Использую синтез доказательной нутрициологии, психологии (КПТ, АСТ, ДБТ) и коучинга, чтобы ваши изменения были эффективными.
3.Между сессиями - практические задания
4.Создаю атмосферу комфорта, принятия и максимальной поддержки.
5.Не могу вам дать волшебную таблетку, но могу дать методы и поддержку на пути ваших изменений.
Обратная связь о работе со мной
