"ОСОЗНАННЫЙ БАЛАНС" >>
Практикум — ваш путь к свободе от перееданий, ограничений, подсчета калорий и вины вокруг еды за 3 урока.
- перестаньте слушать «разрешения» есть еду от других
- и начните прислушиваться к себе и своему телу
Видите ли вы в этом себя?
- Переедаете, заедаете стресс или едите на эмоциях, чувствуете тяжесть после еды
- Постоянно худеете, думаете о еде 24/7, считаете калории, не можете удержать вес
- Не знаете что и как есть, боитесь еду
Что внутри практикума
1 ЧАСТЬ: ПОЧЕМУ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ И КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ
- распознать триггеры перееданий, и понять, что на самом деле стоит за вашим желанием съесть больше
- понять какие эмоции или убеждения управляют вашим поведением, и как перестать бороться с ними
- создать стратегии, которые подойдут именно вам, чтобы спокойно справляться с перееданиями без чувства вины
2 ЧАСТЬ: КАК УВАЖАТЬ И СЛЫШАТЬ СИГНАЛЫ СВОЕГО ОРГАНИЗМА
- узнаете, как распознавать истинный голод, отличать его от эмоционального, и как выбирать еду, которая приносит удовольствие и пользу
- как перестать есть «на автомате» и начать слушать, что на самом деле нужно вашему организму
- поймете эмоции вокруг еды и как с ними справляться
3 ЧАСТЬ: КАК И ЧЕМ СЕБЯ КОРМИТЬ
- создадите рутину питания, которая работает на вас.
- поймете, какие продукты дают длительное и эффективное насыщение, чтобы избавиться от постоянных мыслей о еде и чувства голода.
- разберём, не только что мы едим, но и когда и как.
БОНУС: УГЛУБЛЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПОСЛЕ МОДУЛЕЙ
- полезно клиентам для сохранения, чтобы в экстренных случаях возвратиться и понять, что с вами происходит
- и специалистам, чтобы использовать в работе с клиентами
БОНУС: ПОДКАСТЫ ОТ МЕНЯ
- "Как справиться с едой, когда есть закуски, пицца на общем столе? Про еду на праздниках или на встречах с друзьями/близкими."
- "Как остановиться есть, если эмоции слишком сильные"
- "Работала весь день, сделала очень сложную задачу/успешно провела важную встречу и почему-то потом хочется съесть вкусненькое что-то".
БОНУС: 15 РЕЦЕПТОВ (ДО 30 МИН), ЧТОБЫ БЫТЬ СЫТЫМИ ЕЩЕ 4 ЧАСА, И 15+ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
- я написала короткие рецепты моих любимых и сбалансированных блюд
- моя задача - чтобы вы все применили в жизнь, поэтому практикум будет с практикой)))
ТАРИФ
"ХОЧУ ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ И УЙТИ ОТ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ"
14 лет борьбы с собой и едой, чтобы разрешить себе жить
"Я потратила годы, чтобы заполнить эту пустоту и понять свои истинные ценности. Я перестала бороться с собой и с едой."
В 9 лет я решила, что «толще всех девочек в классе». Я занималась бальными танцами, где важны стройность и красота, но никто не заботится о том, что внутри. В 5 классе я бросила танцы, потому что мне не светило стать профессиональной танцовщицей, и после этого я начала набирать вес каждый месяц. Как сейчас помню, он увеличивался на дрожжах.
С этого момента началась моя борьба. Я добилась «идеального тела» в 24 года: 58 кг, плоский живот, расстояние между ног, без видимого целлюлита. Но внутри была ПУСТОТА и невыносимый страх: «А вдруг я вернусь в прежнее состояние? Я ведь так долго этого добивалась».
Я потратила годы, чтобы заполнить эту пустоту и понять свои истинные ценности. Я перестала бороться с собой и с едой.
// Я устала заслуживать каждый кусок еды и отрабатывать его в спортзале.
// Я устала жить в постоянном страхе и чувстве вины за то, что «съела лишнее».
Теперь всё иначе. Я вернулась в форму, но не ценой контроля и страха, а через заботу о себе.
С этого момента началась моя борьба. Я добилась «идеального тела» в 24 года: 58 кг, плоский живот, расстояние между ног, без видимого целлюлита. Но внутри была ПУСТОТА и невыносимый страх: «А вдруг я вернусь в прежнее состояние? Я ведь так долго этого добивалась».
Я потратила годы, чтобы заполнить эту пустоту и понять свои истинные ценности. Я перестала бороться с собой и с едой.
// Я устала заслуживать каждый кусок еды и отрабатывать его в спортзале.
// Я устала жить в постоянном страхе и чувстве вины за то, что «съела лишнее».
Теперь всё иначе. Я вернулась в форму, но не ценой контроля и страха, а через заботу о себе.
Что сейчас?
- Я не взвешиваюсь, но я в гармонии с собой.
- Я наслаждаюсь едой, не чувствуя вины.
- Я освободила время для карьеры, семьи и хобби, а не на мысли о еде 24/7
«Катя, спасибо, что помогли мне вернуть радость жизни и научили меня быть в гармонии с собой». И всё началось с малого: с разрешения себе быть неидеальной.
Сила — в осознанности и в заботе о своём теле. Сила — в понимании, что организм — ваш друг, а вы не просто тело, вы больше.
Вот, что пишут те, кто уже прошел практикум:
