«Осознанный баланс»

Находить свои триггеры переедания и понимать, что за ними скрывается. Работать с эмоциями, которые толкают к еде, и проживать их по-новому. Выстраивать личные стратегии, чтобы справляться с перееданием.

Создадите рутину питания, которая поддерживает именно вас. Научитесь выбирать продукты, дающие длительное насыщение и уменьшающие постоянные мысли о еде. Разберетесь, что важно есть, когда и как.

Освоите навык различать истинный и эмоциональный голод. Научитесь выбирать еду, которая приносит удовольствие и пользу. Разовьете умение понимать эмоции вокруг еды и справляться с ними.

После каждого урока — чтобы вы могли в любой момент вернуться к ним и разобраться, что с вами происходит

15 быстрых рецептов (до 30 мин.) для долгого насыщения и легкости в теле

Как не переедать на праздниках и встречах / Как остановиться, когда заедаете эмоции / Почему после стресса тянет к сладкому

Доступ сразу после оплаты и навсегда
Удобный формат: в закрытом тг-канале
Проходите в любое время

Популярное

2 490 ₽

Практические задания · 3 урока

Екатерина

Практикум «Осознанный баланс»

Хочу поблагодарить за такой потрясающий и полезный курс 💙Лично для меня наиболее полезным было узнать о методах отвлечения, когда на эмоциях хочется сладостей. Их было огромное количество, очень запомнился про выбор определенного цвета в комнате. А также помимо метода — сама мысль, что после пика, шторма — обязательно будет спуск, и эмоции уже будут не такими сильными. Данные методы схожи с работой панических атак. Также я поняла. что сладкое это совершенно не зло, и его нужно себе позволить.

Я считаю, Ваш материал должен стоит дороже — очень много ценной информации, которая преподнесена легко и доступно.

Также я сама являюсь нутрициологом и врачом. Данные приемы я не только стала внедрять в свою жизнь, но и конечно буду стараться передавать полученные знания пациентам и клиентам 💙💙💙💙Спасибо большое!

Разобрала все ситуации с перееданиями, и прям по пунктам по всем причинам из лекции прошлась — появилось четкое понимание, что, откуда, когда и почему.

До этого были просто разговоры и размышления, которые такого эффекта не давали — и сюда пошла минимум половина практических заданий из первого урока. Очень зашла практика с паузами.

Я пробовала ее дать и своей клиентке (я сама нутрициолог) — она сказала, что в стрессовых моментах делала ее и ей становилось намного проще, что помогает не переедать в некоторых моментах. Добавила себе про «выход» (когда стресс на работе и срочно надо что-то грызть). Сейчас внедряю себе и клиентке практики по осознанному питанию из последнего урока.

Я в восторге! Все очень структурировано, по полочкам. Ваши презентации отдельный вид удовольствия.

Мне очень откликнулся второй урок «Уважай свой голод и сытость». Для меня это было большой проблемой, не заедать эмоции и стресс, а перенаправлять свое внимание.

Очень понравилась техника с паузами!!! Она реально работает. Спасибо за ваш труд!

Господи, я столько лет бегала вокруг да около, а нужно было всего сделать все шаги, которые ты описала на курсе. У меня появилась ясность, ощущение, что сладкое больше мною не управляет. Что я забираю с собой — что питание это самое важное в моем состоянии, и я готова выделять на это время, чтобы потом не винить себя и чувствовать комфортно.